Le vélo présente de nombreux avantages, quelle que soit l’heure de la journée. Il y a quelque chose de spécial à se lever tôt et à prendre la route avant le lever du soleil.
Même si vous n’êtes pas du matin, nous vous recommandons d’intégrer une balade matinale à votre routine quotidienne. Faire du vélo le matin présente de nombreux avantages. Il peut également favoriser la santé globale, le bien-être et le bonheur.
Cet article discutera de 16 avantages de faire du vélo le matin.
- Préparez votre cerveau pour la journée
- Il brûle plus de calories
- Cela stimulera votre métabolisme
- Méditation
- Vous pouvez passer du temps seul
- Cela vous donnera un sentiment d’accomplissement
- Découvrez des choses que vous ne verrez, n’entendrez ou ne sentirez pas normalement
- Plus d’énergie pour votre entraînement
- Cela conduit à des choix plus sains tout au long de la journée
- Il vous aide à vous concentrer
- Il augmente la sérotonine et la dopamine
- Il réduit le stress
- Il donne un coup de fouet à votre système immunitaire
- Il offre une technologie Detox
- Exposition réduite à la lumière directe du soleil
- C’est un excellent moyen de se déplacer e
Examinons plus en détail ces 16 avantages et nous pourrons peut-être vous convaincre de prendre la route avant votre première tasse.
1. Cela Stimule Votre Cerveau Pour La Journée
Ce sentiment que vous ressentez lorsque votre cerveau n’est pas complètement réveillé après le réveil ? Le vélo est un excellent moyen de stimuler votre cerveau pour que vous puissiez conquérir la journée à venir.
Notre cerveau entre dans ce qu’on appelle l’état alpha lorsque nous nous réveillons. Vos ondes cérébrales pulseront à des fréquences plus basses dans cet état. C’est l’état alphas, où les ondes cérébrales ont tendance à s’installer lorsque nous effectuons des tâches qui nécessitent peu ou pas d’attention.
Les exemples incluent faire la vaisselle, se brosser les cheveux et dormir.
Cependant, notre cerveau peut fonctionner dans un état bêta. Cet état est marqué par des ondes cérébrales à haute fréquence. Les cerveaux de l’état bêta sont en alerte maximale et prêts à répondre aux stimuli ou à prêter attention. Cet état cérébral vous permet de prendre de meilleures décisions et de vous concentrer sur toutes les tâches.
Quelle est la meilleure façon d’amener votre cerveau à un état bêta ? L’exercice est l’un des meilleurs moyens de passer de l’état alpha au bêta.
De plus, il peut être judicieux de faire du vélo le matin pour préparer votre cerveau pour la journée.
2. Il Brûle Plus De Calories
Le cardio à jeun est un terme dont la plupart des gens ont entendu parler s’ils sont impliqués dans l’industrie du fitness. Le cardio à jeun fait référence à la pratique de faire des exercices cardiovasculaires lorsque votre corps n’a pas assez de nourriture.
Il n’y a pas qu’une seule façon de jeûner. C’est l’état dans lequel notre corps entre chaque matin après notre réveil. La plupart des gens ne mangent pas pendant huit heures pendant leur sommeil.
La recherche montre que votre corps puise davantage dans les graisses lorsque vous êtes à jeun que lorsque vous ne l’êtes pas. Envisagez d’inclure une balade à jeun tôt le matin dans votre programme de remise en forme si la perte de graisse est votre objectif.
3. Il Stimulera Votre Métabolisme
L’exercice cardiovasculaire peut être l’un des meilleurs moyens pour stimuler votre métabolisme.
Vous pouvez utiliser le vélo pour augmenter votre pouvoir de combustion des graisses. Votre corps deviendra plus apte à utiliser les graisses et les aliments comme carburant en faisant régulièrement des promenades le matin, ce qui peut vous aider à lutter contre la prise de poids indésirable.
Pour un boost métabolique supplémentaire, vous pouvez faire des répétitions en côte et des sprints à vélo. Des preuves scientifiquement étayées appuient l’affirmation selon laquelle l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) peut augmenter le métabolisme et continuer à brûler des calories tout au long de la journée. Cela vous permettra de continuer à brûler les graisses même après avoir arrêté de faire de l’exercice.
4. Le Vélo Peut être Une Forme De Méditation
Vous connaissez peut-être l’état tranquille, presque zen, que vous pouvez atteindre en faisant du vélo.
La méditation a de nombreux avantages, mais les preuves scientifiques soutiennent ce qui suit :
- Le stress et l’anxiété sont réduits
- Améliore votre concentration
- Les sentiments de bonheur et de bien-être augmentent
- Chutes de tension artérielle
La méditation est une pratique que de nombreux professionnels de la santé recommandent comme élément important de votre routine quotidienne.
5. Cela Peut Vous Donner Du Temps Seul
Peu importe que vous soyez introverti ou extraverti. Parfois, il est bon d’avoir un peu de temps seul. Vous pouvez passer du temps seul en vous levant tôt pour faire un tour.
Voici quelques-uns des avantages de vous permettre d’être seul :
- Il augmente votre créativité
- Il augmente la conscience de soi
- Il permet de résoudre des problèmes.
- Il clarifie le processus de prise de décision
- Vous pouvez recharger mentalement.
- Cela peut augmenter les sentiments de bonheur, de contentement et de joie.
Certains prétendent même que vous pouvez être plus compatissant et empathique si vous passez votre temps seul.
Ce sont d’excellentes raisons de trouver du temps seul. Lorsqu’il est combiné avec les avantages physiques du vélo, il est clair pourquoi c’est une bonne routine matinale.
6. Cela Vous Donnera Un Sentiment D’accomplissement
C’est un excellent moyen pour vous de vous motiver et de vous pousser à améliorer vos compétences cyclistes.
C’est un excellent moyen d’augmenter votre sentiment d’accomplissement et de vous sentir fier d’accomplir quelque chose de difficile.
Il donne un ton positif à votre journée en relevant un défi ou en atteignant des objectifs difficiles tôt le matin. Vous vous sentirez bien dans la réalisation de vos objectifs le matin, ce qui vous aidera à vous lancer dans d’autres tâches.
Bien que cela puisse sembler beaucoup, vous pouvez peut-être conquérir cette colline ou écraser ce KOM pour être promu au travail.
7. Vous Verrez, Entendrez Et Sentirez Des Choses Que Vous Ne Verriez Pas Normalement
C’est un excellent moyen pour vous de regarder le monde à travers un objectif complètement différent lorsque vous faites du vélo le matin. Vous pourriez être surpris par les images et les sons que vous voyez si vous sortez avant tout le monde. Cela est vrai que vous rouliez dans des rues urbaines ou des sentiers boisés.
Les animaux qui dorment pendant la journée peuvent se déplacer et sortir de leur tanière. Les premiers rayons du soleil peuvent provoquer l’ouverture et le déploiement des plantes.
Vous pourrez peut-être remarquer de nouveaux bâtiments, des caractéristiques naturelles ou d’autres aspects de votre environnement sans être distrait par la circulation dense ou les personnes qui se mêlent aux alentours.
Alors que beaucoup de gens voient des couchers de soleil quotidiennement, peu prennent le temps de regarder un lever de soleil ou de se lever à l’aube. Les levers de soleil roses et brillants peuvent être captivants, surtout lorsqu’ils sont vus depuis une route ou un sentier panoramique.
Les matinées sont pleines d’odeurs et de sons que vous ne pourrez peut-être pas ressentir. Soyez présent avec le monde qui vous entoure et prenez le temps de remarquer les différences.
8. Vous Aurez Plus D’énergie Pour Votre Entraînement
Vous ne pourrez peut-être pas faire d’exercice ou faire du vélo si vous attendez la dernière minute. Vous pourrez rouler le matin et avoir suffisamment d’essence pour faire votre entraînement puisque vous n’avez pas brûlé de calories de la journée.
Vous pourriez envisager de rouler le matin si vous cherchez à vous pousser un peu plus.
Cela peut vous surprendre de découvrir que vous pouvez rouler plus vite, pousser plus fort et fournir plus d’efforts que si vous attendiez jusqu’à la dernière minute.
Ces entraînements matinaux très intenses peuvent vous aider à améliorer votre condition physique plus rapidement. Cette énergie supplémentaire peut être un excellent hack d’entraînement et peut vous aider à surmonter les plateaux de performance.
9. Cela Conduit à Des Choix Plus Sains Tout Au Long De La Journée
Une bonne façon de commencer la journée est de faire de l’exercice. Il peut être plus facile de faire des choix sains tout au long de la journée si vous faites un bon entraînement avant toute autre chose.
C’est parce que nos cerveaux sont câblés pour une amélioration continue. Lorsque la première décision que vous prenez dans une journée est positive, vous pourriez constater que vous êtes inspiré pour continuer à faire de bons choix tout au long de la journée.
10. Cela Peut Vous Aider à Vous Concentrer
Il peut parfois être difficile de rester concentré dans le monde hyper-stimulé d’aujourd’hui. Trop d’énergie peut rendre la concentration difficile pour de nombreuses personnes. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui travaillent à un bureau ou utilisent un ordinateur tous les jours.
Les adultes peuvent se comporter de la même manière que les chiens ou les enfants qui ont été gardés à l’intérieur pendant de longues périodes et obligés de rester assis.
Vous pouvez éprouver un manque de capacité à vous concentrer et à rester assis. Faire du vélo peut vous aider à vous débarrasser de l’excès d’énergie et à améliorer votre capacité à vous concentrer et à terminer votre journée.
11. La Dopamine Et La Sérotonine Sont Toutes Deux Augmentées
La dopamine et la sérotonine sont les deux principales hormones qui affectent le bonheur et le bien-être au niveau chimique. Ces produits chimiques sont produits en quantités différentes par le cerveau de chaque personne. Cependant, faire du vélo peut encourager votre cerveau à produire plus d’hormones du bonheur.
Selon les recherches, le laps de temps idéal pour une santé mentale maximale grâce au cyclisme se situe entre 30 et 60 minutes de conduite à intensité modérée.
Cet exercice maintiendra votre corps en bonne santé et stimulera la libération d’hormones bénéfiques.
Bien que le vélo ne puisse pas remplacer les médicaments ou les traitements, des études ont montré que l’exercice régulier sur une période prolongée peut prévenir la dépression et d’autres problèmes de santé mentale.
12. Il Réduit Le Stress
L’exercice du matin peut vous rendre plus heureux et peut même réduire l’anxiété et le stress. Les chercheurs pensent que l’exercice déclenche certaines hormones, ce qui peut expliquer la différence d’humeur.
La capacité du cerveau à penser, à se concentrer et à se détendre peut être altérée lorsqu’il est stressé. Le stress peut vous amener à vous concentrer sur les mêmes pensées et vous empêcher de voir la situation objectivement.
Le cyclisme nécessite une certaine concentration, à moins que vous ne cherchiez à courir hors route ou en voiture. Cela permet à votre cerveau de laisser aller les pensées cycliques. Une balade à vélo peut vous aider à sortir du stress et à regarder votre situation de manière plus rationnelle.
13. Il Donne Un Coup De Fouet à Votre Système Immunitaire
La capacité de votre corps à combattre la maladie peut être stimulée par une activité physique régulière. L’exercice régulier peut améliorer votre système immunitaire.
Le cyclisme est une excellente forme d’exercice et un excellent moyen de maintenir votre système immunitaire en pleine forme.
Il a été prouvé que la lumière du soleil tôt le matin peut aider à réinitialiser le rythme circadien de votre corps. La recherche a montré qu’un système immunitaire sain est lié à un rythme circadien sain. Cela vaut la peine d’ajouter quelques sorties matinales à votre routine quotidienne pour vous aider à rester en bonne santé.
14. Il Fournit Une Cure De Désintoxication Technologique
Vous passerez probablement la majeure partie de votre journée à regarder des écrans. Les écrans sont partout, que vous utilisiez votre smartphone, votre tablette, votre smartphone ou votre ordinateur dans votre voiture.
Il devient de plus en plus clair que le temps passé devant un écran est un problème majeur pour notre santé mentale, émotionnelle et physique. Alors que de nombreuses personnes souhaitent s’éloigner de la technologie, il est clair que cela peut être difficile en raison de la nature addictive de ces appareils.
Une balade à vélo est un excellent moyen de s’éloigner de tous les écrans.
Vos mains seront occupées à faire fonctionner le vélo. Mais vos yeux devront être sur la route et le sentier.
C’est un excellent moyen pour votre cerveau de s’éloigner de la technologie et de faire un tour tous les matins.
15. L’exposition Directe Au Soleil Est Réduite
Bien qu’il y ait de nombreux avantages à faire de l’exercice à l’extérieur, la lumière directe du soleil en fait partie. Le cancer de la peau est la principale cause de lésions cutanées et de vieillissement prématuré.
Les rayons du soleil sont beaucoup moins intenses le matin.
Le rayonnement solaire est le plus intense entre 10 et 4 heures du matin. Cela vous permet de profiter du plein air tout en minimisant le danger des rayons nocifs .
16. C’est Un Excellent Moyen De Transport
Il existe encore de nombreuses professions qui exigent que vous soyez dans un bureau spécifique. Vous pourriez envisager de prendre votre vélo au travail au lieu de conduire si vous êtes quelqu’un qui doit être là en personne.
Vous pourriez échanger votre essence contre un moyen de transport à faible impact, plutôt que de rester assis dans la circulation et de dépenser de l’argent en essence. Qui n’échangerait pas d’essence contre de la graisse ?
Dernières Pensées
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous devriez faire du vélo le matin. Cela peut avoir de nombreux avantages et être une excellente habitude à développer si vous cherchez à améliorer votre santé mentale et physique.
Nous ne pouvons pas garantir que vous vous réveillerez à votre réveil tous les matins sans appuyer sur snooze, mais nous pouvons vous assurer que vous serez heureux si vous faites un effort pour rouler quelques fois par semaine.
Depuis son plus jeune âge, Martin fait du vélo sur toutes sortes de sentiers. Martin a un jour traversé la France en vélo hybride et est tombé dans un canal. Sur notre site Web, il écrit sur tout ce qui concerne le cyclisme. Vous pouvez en savoir plus sur lui sur bicycle2work.com/about-martin-williams/
